আপনি যা খান তা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত। ভারসাম্য পুষ্টির অনেক সুবিধা রয়েছে। স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে, আপনি কিছু শর্ত প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করতে পারেন। 
এর মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস। স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে।

নিয়মিত অনুশীলন করুন।
ব্যায়াম হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এটি হতাশা, অস্টিওপোরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করতে সহায়তা করতে পারে। 
অনুশীলনকারীরাও প্রায়শই আহত হন। রুটিন ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। সপ্তাহে প্রায় 5 বার 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য 
সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে কোনও পরিমাণ ব্যায়াম কোনওটির চেয়ে ভাল is

আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করুন।
অনেক আমেরিকান ওজন বেশি। অতিরিক্ত ওজন বহন করা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে:

উচ্চ রক্তচাপ
উচ্চ কলেস্টেরল
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
হৃদরোগ
স্ট্রোক
কিছু ক্যান্সার
গলব্লাডার রোগ
নিরাপদ যৌনতা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যৌনতার সবচেয়ে নিরাপদ রূপটি 2 জন ব্যক্তির মধ্যে থাকে যারা কেবল একে অপরের সাথে যৌনসম্পর্ক করে। 
যৌনরোগ (এসটিডি) প্রতিরোধে সুরক্ষা ব্যবহার করুন। কনডম প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর ফর্ম। আপনার যদি এসটিডি পরীক্ষা করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ধূমপান করবেন না বা তামাক ব্যবহার করবেন না।
ধূমপান এবং তামাক ব্যবহার ক্ষতিকারক অভ্যাস। এগুলি হৃদরোগ এবং মুখ, গলা বা ফুসফুস ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তারা এফাইমা এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ 
(সিওপিডি) এর প্রধান কারণসমূহ। আপনি যত তাড়াতাড়ি ত্যাগ করবেন তত ভাল।

আপনি কত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তা সীমাবদ্ধ করুন।
পুরুষদের দিনে 2 টির বেশি পানীয় থাকা উচিত নয়। মহিলাদের দিনে 1 টির বেশি পানীয় থাকা উচিত নয়। একটি পানীয় 12 আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন, বা 1.5 আউন মদ সমান।
অত্যধিক অ্যালকোহল আপনার লিভারকে ক্ষতি করতে পারে। এটি কিছু ক্যান্সার যেমন গলা, লিভার বা অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল অপব্যবহার গাড়ি নষ্ট, 
খুন এবং আত্মহত্যা থেকে মৃত্যুর ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে।
#বিবেচনা করার বিষয়গুলি
উপরে তালিকাভুক্ত কারণগুলি ছাড়াও আপনার পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সময় করা উচিত। নিয়মিত চেকআপের জন্য আপনার ডাক্তারদের সাথে যান। এতে আপনার প্রাথমিক ডাক্তার, 
পাশাপাশি আপনার দাঁতের ও চিকিৎসকও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং প্রতিরোধমূলক যত্ন পরিষেবাগুলি আপনার জন্য কাজ করতে দিন। আপনার স্বাস্থ্য বীমা 
পরিকল্পনায় কী জড়িত তা আপনি জেনে গেছেন তা নিশ্চিত করুন। প্রতিরোধমূলক যত্ন রোগ শনাক্ত করতে বা অসুস্থতা শুরু করার আগে তাদের প্রতিরোধ করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে কিছু 
নির্দিষ্ট ডাক্তার দেখা এবং স্ক্রিনিং।

আপনার স্তন স্বাস্থ্যের জন্য সময় প্রয়োজন। স্তন ক্যান্সার মহিলাদের জন্য মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। পুরুষরাও স্তনের ক্যান্সার পেতে পারেন। আপনার কখন ম্যামোগ্রাম শুরু করা উচিত 
সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি পারিবারিক ইতিহাসের মতো ঝুঁকির কারণ থাকে তবে আপনাকে প্রথম দিকে স্ক্রিনিং শুরু করতে হবে। স্তনের ক্যান্সার সনাক্ত 
করার একটি উপায় হ'ল মাসিক স্ব-পরীক্ষা করা।


 
মহিলাদেরও রুটিন পাপ স্মারগুলি পাওয়া উচিত। 21 থেকে 65 বছর বয়সী মহিলাদের প্রতি 3 বছর অন্তর পরীক্ষা করা উচিত। 
আপনার কিছু শর্ত থাকে বা আপনার জরায়ু অপসারণ করা থাকলে এটি ভিন্ন হতে পারে।

অন্যান্য ক্যান্সার স্ক্রিনিং সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বয়স্কদের 50 বছর বয়সে কলোরেক্টাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিন করা উচিত আপনার ডাক্তার অন্য ধরণের
ক্যান্সার পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। এটি আপনার ঝুঁকির কারণ এবং পরিবারের ইতিহাসের উপর নির্ভর করবে।

আপনি গ্রহণ বর্তমান ওষুধের একটি তালিকা রাখুন। আপনার বার্ষিক ফ্লু শট সহ শটগুলিতেও আপ টু ডেট থাকা উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি 10 বছরে একটি টিডি বুস্টার প্রয়োজন। 
আপনার চিকিত্সক এটি টিডিএপ দিয়ে বিকল্প করতে পারে। এটি হুপিং কাশি (পের্টুসিস) থেকেও রক্ষা করে। গর্ভবতী মহিলাদের Tdap ভ্যাকসিন প্রয়োজন। বাচ্চাদের ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকা 
লোকদেরও এটি পাওয়া উচিত।

আপনারা আমাদের কাছে যে প্রশ্নগুলি করতে পারেন:-
আমার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত এবং আমার বর্তমান ওজন বজায় রাখতে কতবার অনুশীলন করা উচিত?
আমার কি বার্ষিক শারীরিক পরীক্ষা করা উচিত?
আমার বীমা কী ধরণের প্রতিরোধমূলক যত্নের অন্তর্ভুক্ত?
নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং শর্তগুলির জন্য কখন আমাকে স্ক্রিন করা শুরু করা উচিত?
কোন স্বাস্থ্যকর পছন্দটি আমার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?

এছাড়াও যেকোন চিকন স্বাস্থ্য মোটা করতে যোগাযোগ করুন:-

কলিকাতা হারবাল
মোবাইল:- 01313-984747